Waarom is zitten het nieuwe roken?
Veel mensen werken op dit moment thuis, maar hebben niet door dat een hele dag zitten als het nieuwe roken wordt beschouwd. In deze blog leggen wij uit waarom het slecht voor je is als je de hele dag zit tijdens het thuis werken. Wij geven tips hoe jij kunt blijven bewegen.
In deze ‘rare’ periode van corona werken veel mensen thuis. Dit is de juiste manier om het corona tegen te gaan, maar velen weten niet dat een hele dag zitten tijdens het thuiswerken kan leiden tot andere problemen. Doordat velen druk aan het werk zijn thuis, wordt er vaak vergeten om ook even een break te nemen. Het vele zitten wordt als het nieuwe roken beschouwd en zou zelfs de kans op vroegtijdig overlijden aanzienlijk kunnen vergroten. Om deze reden hebben wij hier een informatieve blog over geschreven en geven wij jullie tips hoe jij het beste kunt blijven bewegen tijdens het thuis werken.
Zitten brengt veel risico's met zich mee
Zoals wij al eerder aangaven: wie onvoldoende beweging krijgt, wordt eerder ziek. Sporten is dus een belangrijk onderdeel om fit te blijven. Helemaal in deze periode van de Corona lockdown is het belangrijk om je immuunsysteem op peil te houden.
Een uur op je kont, is vijf minuten eerder dood.
Dit is een heftige quote die naar voren komt bij het Zilverenkruis, maar helaas is het wel de harde waarheid. Wanneer men veel strest en een zittend leven heeft, worden risico's op hart- en vaatziekten vergroot en ontstaat er een slechte invloed op de stofwisseling. Het is dus belangrijk dat je iedere dag regelmatig beweegt naast het thuis werken.
Wist je dat Nederland het tweede meest zittende land is van de hele wereld? Met gemiddeld 8.7 uur zitten per dag zijn wij na Libanon het tweede land dat het meest zit over de hele wereld.
Professor Erik Scherder - Neuropsycholoog die tevens in onze vorige blog ook aangaf waarom sporten zo belangrijk is - geeft aan dat bewegen het antwoord is op heel veel klachten. Nu veel mensen thuis werken wordt er vaak vergeten om te blijven bewegen, omdat je uit het vaste patroon bent. Om deze reden willen wij jullie tips geven om te blijven bewegen.
Hoe blijf jij bewegen?
Weet jij niet van jezelf hoelang jij gemiddeld per dag zit? En of dit eventueel schadelijk is voor jou gezondheid? Doe dan de Zitcheck hieronder. Binnen 1.5 minuut weet jij hoeveel jij gemiddeld per dag zit!
https://campaign.zilverenkruis.nl/zitcheck/
Waarschijnlijk zit jij net als velen anderen veel te lang opmeten dag. Mensen vergeten vaak dat ze ook zitten tijdens het ontbijten, lunchen en avondeten. Daarnaast zit je vaak nog even s'avonds op de bank of doe je de administratie zittend aan tafel. Logisch! Maar hoe voorkom jij nou dat jij teveel zit op een dag? Wij geven tips!
Tip 1. Zitminuten kwijtraken via WhatsApp.
Namens het zilverenkruis wordt beweegcoach Thierry aangeboden die jou 7 dagen lang helpt om je zitminuten kwijt te raken! Na 7 dagen wordt je nummer automatisch verwijderd.
Klik hier om jou zitminuten kwijt te raken via WhatsApp
Tip 2. Download de 7 Minute Workout App.
In maar liefst 7 minuten boek jij al vooruitgang op het verminderen van jou gezondheidsrisico's. Doe dit in je pauze en wissel het dagelijks af met verschillende oefeningen. Zorg ervoor dat jij jezelf blijft uitdagen!
Klik hier om de 7 Minute Workout App te downloaden
Tip 3. Daag je vriendinnen uit om mee te doen aan een fit challenge.
Heb jij meegedaan aan onze booty challenge en vond jij dit een leuke uitdaging? Ga dan op zoek naar meer van deze challenges en daag jezelf uit! Vind je het niet leuk om deze alleen te doen? Daag dan je vriendinnen uit om samen een challenge aan te gaan! Motiveer elkaar om te blijven bewegen!
Tip 4. Ga na het avondeten nog even een stukje wandelen.
Onze vierde tip is om na het avondeten nog even een stukje te gaan wandelen. Wandelen kan geen kwaad en houdt je op de juiste manier in beweging! Daarnaast zorgt het voor ontspanning en kun je je hoofd leeg maken na een stressvolle werkdag.
Tip 5. Haal de kleine boodschappen op de fiets.
Haal jij je boodschappen vaak met de auto? Na een werkdag is het belangrijk om te blijven bewegen. Kies er daarom voor om de kleine boodschappen op de fiets te halen. Profiteer van de momenten die je bieden om te blijven bewegen.
Heeft u een vitaal bedrijf? Kunnen jullie bedrijfsactiviteiten nog wel door gaan op de werkvloer? Ga dan met uw collega's tussen de middag wandelen, bied sport aan op locatie, zoals bootcamp of geef werknemers de kans om ergens te gaan sporten. Wij bieden professionele bootcamps en work-outs aan om uw werknemers gezond te houden! Ook een belangrijk onderdeel om de gezondheid van uw werknemers op peil te houden wanneer zij thuis werken! Neem dus gerust vrijblijvend contact met ons op.
#goforitstayactive&fit
