Hoe voorkom en verminder je rugklachten?

In deze blog leggen wij uit hoe je het beste rugklachten kunt voorkomen en daarnaast kunt verminderen. Het is belangrijk dat je de juiste oefeningen doet en veel beweegt. Regelmatig sporten is een belangrijk onderdeel om rugklachten tegen te gaan. Daarom leggen wij in deze blog uit op welke manier je dit het beste kunt doen.

Lees verder →

Waarom is havermout eten zo gezond?

In deze blog leggen wij uit waarom havermout eten zo gezond is en geven tips hoe jij de lekkerste recepten kunt maken met dit geweldige product.

Lees verder →

Waarom is zitten het nieuwe roken?

Veel mensen werken op dit moment thuis, maar hebben niet door dat een hele dag zitten als het nieuwe roken wordt beschouwd. In deze blog leggen wij uit waarom het slecht voor je is als je de hele dag zit tijdens het thuis werken. Wij geven tips hoe jij kunt blijven bewegen.

Lees verder →

Waarom moet je blijven sporten tijdens corona?

In een periode waarin het coronavirus heerst is het extra belangrijk om te blijven bewegen. In deze blog leggen wij uit waarom je veel moet blijven bewegen.

Lees verder →

Boksen, een sport die de laatste tijd zeer populair is. Niet alleen mannen, maar ook steeds meer vrouwen en kinderen gaan deze sport beoefenen. Boksen gaat niet alleen om sterker worden of over een gevecht in de ring. Boksen is een complete workout voor zowel lichaam áls geest, als bonus krijg je er ook nog eens meer zelfvertrouwen en zelfbeheersing van. Er zitten natuurlijk nog veel meer voordelen aan een intensieve boks workout. In deze blog kom je alles te weten over wat boksen nou eigenlijk inhoud en wat het met je doet, zowel fysiek als mentaal.

Lees verder →

Sterker, sneller, strakker, fitter, leniger of breder worden.. Iedereen heeft een doel om naartoe te trainen! Het is een feit dat je zelfvertrouwen een boost krijg als je je goed voelt en er goed uitziet. Onderzoek heeft uitgewezen dat sporten een grote bijdrage levert aan een positief gevoel van trots en een hoge eigenwaarde. Mensen die regelmatig sporten blijken veel positiever over zichzelf te denken. 75% van deze sporters gaf aan zich succesvol en zelfverzekerd te voelen. Bij niet sporters was dit minder dan de helft. Ook bij Active & Fit worden deze gevoelens ervaren én worden er persoonlijke doelen bereikt. MAAR hoe geef je je zelfvertrouwen een boost? En hoe bereik je deze persoonlijke doelen?

Lees verder →

Iedereen sport met een ander doel. De één wil graag afvallen, een ander wil conditie opbouwen of juist meer spieren kweken. In de vorige blog (stay fit and start bootcamp) heb je kunnen lezen dat bootcamp helpt bij een snelle verbetering van je conditie, houding en algehele fitheid. Het is echter wel belangrijk dat je geen wonderen verwacht van sporten alleen. De beste resultaten zijn te behalen door goed te letten op wat je eet en drinkt. Goede voeding kan helpen je sportprestaties te verbeteren, gezonder en fitter te worden. Maar wat is dan de juiste voeding voor, tijdens en na een training om optimaal te presteren?

Lees verder →

Fresh Granola

In de supermarkt kan je tegenwoordig verschillende varianten granola vinden. Helaas zit er in de meeste soorten veel toegevoegde suikers en veel andere onnodige toevoegingen. Het is veel gezonder en lekkerder om je granola zelf te maken. Daarnaast is het ook nog eens een stuk goedkoper, je hoeft namelijk maar één keer alle producten in huis te halen. Hier kan je zeker 3 of 4 porties van maken! Het voordeel van zelf maken is ook nog eens dat je zelf kan bepalen wat je er allemaal in doet. Easy peasy én verslavend lekker!

Lees verder →

In onze eerste Fit(ness) blog gaan we het hebben over de voordelen van bootcamp! Bootcamp is een uitdaging voor iedereen. Het doel van bootcamp: snelle verbetering van je conditie, houding en algehele fitheid, zowel fysiek als mentaal. Wist je dat bootcamp in vergelijking met andere sporten de enige is die zorgt voor een hoge calorieverbranding (600-1000 kcal per training) én het snel sterker worden van je lichaam. Bootcamp werkt grensverleggend, ontspannend (ja for real) en stimuleert zelfs je creativiteit! Bootcamp kent nog veel meer voordelen. Want wist je dat…

Lees verder →

Bij Active & Fit is iedereen welkom om te komen sporten. Tijdens de workouts wordt iedere sporter geactiveerd om het beste uit zichzelf te halen op zijn of haar niveau. Hierdoor zie je snel resultaat, om dit te behouden en je naast de trainingen te helpen Active & Fit te worden en te blijven, starten we met iets nieuws: Een blog. In deze blogs willen we je graag motiveren en meer leren over sport, voeding en een happy mind. Nieuwsgierig naar wat je kan verwachten? Lees dan verder…

Lees verder →