Waarom is havermout eten zo gezond?
In deze blog leggen wij uit waarom havermout eten zo gezond is en geven tips hoe jij de lekkerste recepten kunt maken met dit geweldige product.
Wat zijn de voordelen van havermout?
1. Beschermt tegen bacteriën
Waarschijnlijk wist je al dat vezels heel goed voor je darmen zijn. Maar wist je ook dat havermout zowel oplosbare als onoplosbare vezels bevat? Hiermee zorgt de havermout ervoor dat er een soort gel-achtige bedekking plaatsvindt over het slijmvlies van de darm, waardoor onder ander bacteriën het slijmvlies minder goed kunnen beïnvloeden.
2. Balanceert de suikerspiegel
Ook is uit onderzoek gebleken dat havermout ervoor zorgt dat er minder hoge pieken in je bloedsuikerspiegel plaatsvinden. Zorg er dus voor dat je dagelijks havermout binnenkrijgt zodat je hier minder last van hebt.
3. Staat in de schijf van vijf
Wist jij dat havermout in de schijf van vijf staat? Het is een graanproduct dat daarnaast ook nog eens de risico's van hart- en vaatziekten verlaagt. Van havermout is namelijk bewezen dat het product het LDL-cholesterolgehalte in je lichaam verlaagt. Dit zorgt ervoor dat je minde risico loopt.
4. Stimuleert het fit worden
Havermout is niet alleen gezond en lekker te combineren, maar is ook nog eens erg vullend. Dit kan ervoor zorgen dat je minder ongezonde snacks gaat eten en kan daarmee het fit worden stimuleren. *Bron
5. Minder kans op astma
Astma is een ontstekingsaandoening van de luchtwegen en is tevens één van de meestvoorkomende chronische ziektes bij kinderen. Uit onderzoek is gebleken dat een vroege introductie van havermout bescherming kan bieden tegen het ontwikkelen van astma bij kinderen. *Bron
Zo werd onder andere bewezen dat wanneer kinderen vóór de leeftijd van 6 maanden havermout toegediend krijgen, er een verminderd risico ontstaat op het krijgen van astma.
Hoe kun je havermout eten?
Je hebt het vast wel eens voorbij zien komen; een heerlijke bowl die instawaardig is! Havermout is bij velen populair als ontbijt, maar kan ook zeker als een gezonde snack gegeten worden. Daarnaast eten vele fanatieke krachtsporters ook vaak havermout als onderdeel van een eiwitshake. Een makkelijk en gezond product dat dus ideaal te combineren valt met je dagelijkse behoeftes.
Maar nu is de vraag die bij velen speelt; hoe kun je het beste deze gezonde maaltijd maken? Wij geven een aantal tips zodat jij ook zelf een heerlijke gezonde bowl kunt maken in combinatie met havermout. Gezond én lekker!
Stap 1. Basis van het recept
Voordat we overgaan op alle gezonde en lekkere toppings, is het belangrijk om eerst ervoor te zorgen dat je een goede basis hebt:
Meng 30 gram havermout met 160 ml melk, kokoswater of een combinatie daarvan
Verwarm het kort tot de gewenste dikte
De basis is klaar!
Wil je dat je havermout meer smaak heeft? Dat kan heel eenvoudig! Vervang een deel van het vocht bijvoorbeeld met appelsap of chocalademelk!
Stap 2. Toppings
Nadat je de basis stappen hebt uitgevoerd kun je ervoor kiezen om je recept af te maken met fruit of chocolade. Om je een beetje op weg te helpen geven wij je alvast een aantal heerlijke combinaties als voorbeeld:
Havermout met chocolade, aardbei en pistache: Voeg een eetlepel (rauwe) cacao toe aan je havermout en breng vervolgens gehakte pistachenootjes, pompoenpitten, kokosrasp en natuurlijk aardbei toe om het af te maken!
Havermout met aardbeien en granola: Heel simpel en ontzettend lekker!
Havermout met banaan, amandelboter en hennepzaad: Heb jij wat meer energie nodig? Dan is dit het perfecte recept voor jou! *Bron
Tip: Heb jij geen amandelboter in huis? Geen stress! Pindakaas is een goede oplossing om te gebruiken.
Mogelijkheden met havermout
Wil jij graag iets anders uitproberen met havermout? Wij geven een aantal tips hoe je het beste havermout kunt combineren:
Bananenbrood en pannenkoeken: tip: vervang de helft van het tarwemeel door havermout.
Smoothies: Wie is er nou niet gek op smoothies? Voeg een extra handje havermout toe in je smoothie en geniet!
Mueslirepen: Wist jij dat mueslirepen ook havermout bevatten? Maak ze zelf!
#goforitstayactive&fit
