Hoe voorkom je een beginnende verkoudheid?
Een toepasselijk onderwerp nu steeds meer mensen verkouden en grieperig zijn. Hoe zorg je ervoor dat je gezond blijft en hoe voorkom je een beginnende verkoudheid? Wij geven je tips!
Blijf gezond deze herst
Ten eerste is het belangrijk om te weten wat nou eigenlijk een verkoudheid inhoudt? Bij een verkoudheid zijn de slijmvliezen in je neus en keel ontstoken. Hierbij kun je klachten krijgen zoals een verstopte neus, niezen, hoesten, keelpijn en oorpijn. Het ontstaat door een virus. Vooral in deze periode is het erg vervelend als je verkouden bent. Daarom geven wij graag tips over hoe jij het beste een verkoudheid kunt voorkomen. Lees ze snel!
Boost je vitamine D
Het is heel typisch. Want wanneer krijg je een verkoudheid? Wanneer het weer wat minder wordt en de zon langzaam minder schijnt. Kortom; op het moment dat vitamine D moeilijker opgenomen wordt.
Wat kun je hier tegen doen? Uiteraard helpt regelmatig lekker sporten in de natuur. Hoe meer huid er wordt blootgesteld aan zonlicht, hoe sneller de huid voldoende vitamine D op kan nemen. Wist jij dat dit ook gebeurd wanneer het bewolkt is? Waar wacht je nog op! Boek vandaag nog een GRATIS proefles en geef jouw vitamine D een boost.
Ontspan!
Wist jij dat je lichaam een teveel aan cortisol produceert wanneer je gestrest bent? Dit is een hormoon dat het vermogen van je immuunsysteem - om infecties te bestrijden -kan verzwakken. Wanneer jij je gespannen en gestrest voelt, kan je uitgeput gevoel een weg vrijmaken voor een verkoudheid. Ontspannen is prioriteit nummer één. Denk hierbij aan tijd voor jezelf vrij maken of het bijwonen van een yoga les. Doormiddel van meditatie voel je je snel minder gespannen. Ook een dagelijkse wandeling door de natuur helpt. Zorg er in ieder geval voor dat je niet in je werkbubbel blijft. Maak tijd vrij voor leuke activiteiten die je ontspanning opleveren. Je zult merken dat je minder snel een verkoudheid oploopt wanneer je ontspannen bent.
Voldoende slaap is een must
Je zult nu wel denken? Moet ik voldoende slapen om een verkoudheid tegen te gaan? Ja. Dit is juist. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat mensen die regelmatig minder dan zeven uur slapen, drie keer meer kans hebben op een verkoudheid dan mensen die acht of meer uur slapen. Moet je vroeg uit bed om aan de dag te beginnen? Zorg dan dat je het niet te laat maakt de avond ervoor. De National Sleep Foundation raad zeker aan om te streven naar ten minste 7 tot 9 uur slaap per nacht.
En meer...
Uiteraard zijn er nog veel meer mogelijkheden om je verkoudheid tegen te gaan. Ben je benieuwd wat je nog meer kunt doen?
Houd afstand van mensen die verkouden of grieperig zijn. Uiteraard moet je extra aan je gezondheid denken nu er corona heerst.
Mocht je wel verkouden worden? Gebruik dan alleen papieren zakdoeken of tissues en gebruik ze éénmalig. Daarna meteen in de vuilnisbak gooien. Zorg er voor dat je de bacteriën niet verspreidt en de hygiëne verhoogt voor jezelf.
Ventilatie helpt! Zorg voor schone lucht. Ventileer je huis iedere dag minimaal 10 minuten.
Raak zo min mogelijk je mond, neus of ogen aan. Werkt altijd!
Genoeg manieren om een verkoudheid te voorkomen. Maar het belangrijkste? Gezond blijven door regelmatig te bewegen! Ga erop uit, geniet van de buitenlucht en zorg dat je gezondheid op peil is. Plan ontspan momenten in, yoga of meditatie probeer het eens. Binnenkort bieden wij ook yoga lessen aan, houd onze socials in de gaten! Benieuwd naar ons aanbod? Boek een GRATIS proefles via onze website of neem vrijblijvend contact met ons op.
