Hoe voorkom en verminder je rugklachten?

In deze blog leggen wij uit hoe je het beste rugklachten kunt voorkomen en daarnaast kunt verminderen. Het is belangrijk dat je de juiste oefeningen doet en veel beweegt. Regelmatig sporten is een belangrijk onderdeel om rugklachten tegen te gaan. Daarom leggen wij in deze blog uit op welke manier je dit het beste kunt doen.



Hoe voorkom en verminder je rugklachten? 

Heb jij last van rugklachten? Dit is een veel voorkomend probleem, steeds meer Nederlanders hebben last van matige tot ernstige rugklachten.Tegenwoordig hebben we een erg druk bestaan, hierdoor schiet sporten en bewegen er regelmatig bij in. Daarnaast werkt 82% van de Nederlandse bevolking voornamelijk zittend vanuit huis of op kantoor. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die veel zitten en een druk stressvol leven hebben niet of te weinig bewegen. De Combinatie van veel zitten en te weinig beweging uit zich vaak in rugklachten. Velen weten niet dat sporten er juist voor kan zorgen dat de kans op rugklachten beperkt blijft of er zelfs voor kan zorgen dat rugklachten verminderen. Daarom leggen wij in deze blog uit hoe jij rugklachten kan voorkomen en kan verminderen.  

Wat is rugpijn?

Lage rugpijn komt veel voor en kan allerlei oorzaken hebben. Zo kunnen spieren, botten, gewrichten en zenuwen een belangrijke rol spelen bij de oorzaak van deze pijn. Ook hebben emoties, stress en andere psychologische factoren een grote invloed op deze vorm van rugpijn. Natuurlijk is er ook een vorm van rugpijn waarbij je altijd contact moet zoeken met een arts. Denk hierbij aan rugpijn na een ongeval of wanneer je jonger bent dan 20 jaar. Echter, de meest voorkomende rugpijn ontstaat vanuit een verkeerde houding of beweging. Om dit te voorkomen is het van belang dat vooral de buik- en bilspieren sterk genoeg worden. 

Zo'n 85% van de mensen heeft last van rugpijn. Uit onderzoek is gebleken dat dit het meeste voorkomt bij mensen onder de 45 jaar. 

Waarom helpt bootcamp bij het tegen gaan van rugpijn?

Tijdens onze bootcamps focussen wij ons op alle spiergroepen in het lichaam door middel van functionele oefeningen zorgen wij ervoor dat het hele lichaam getraind wordt. Planken is bijvoorbeeld een oefening die tijdens onze bootcamps regelmatig gedaan wordt. Deze oefening is erg functioneel en heeft een positieve werking op het voorkomen en verminderen van rugklachten. Dit omdat er tijdens het planken meerdere spieren tegelijk getraind worden, denk aan buik, rug en bilspieren. Door regelmatig te bootcampen train je je hele lichaam, je wordt snel sterker en de kans op rugklachten verminderd.

Heb jij ook last van rugpijn? Doe mee met een van onze bootcamp trainingen! Samen zorgen we ervoor dat jouw rugklachten verminderd worden. Veel van onze klanten zijn jou al voor gegaan, de meesten zijn nu klachten vrij en zeer tevreden over het resultaat! Boek vandaag nog een gratis proefles via onze site! 

Doe mee met onze bootcamp! 

Naast de focus op alle spiergroepen in het lichaam, zorgen wij er voor dat je gemotiveerd blijft om naar de trainingen te komen. Het is namelijk erg belangrijk dat je regelmatig blijft bewegen om rugpijn tegen te gaan. Rugpijn wordt niet bestreden wanneer je af en toe een paar oefeningen doet, het is belangrijk dat je minimaal 2 keer in de week traint. Wij helpen je graag op weg door middel van een stok achter de deur,  professionele begeleiding en de persoonlijke aandacht die jij verdient. Door de combinatie van cardio- en krachttraining word je snel fit, heb je binnen no-time een strak lijf en geen rugklachten meer. Alleen maar voordelen dus! 

Boek vandaag nog een proefles en ga rugklachten tegen! 


#goforitstayactive&fit