Heb jij nieuwe energie nodig? Volg onze tips!
Heb jij ook soms het gevoel dat je geen motivatie hebt, futloos bent of juist heel moe? Hoe los je dit probleem op? Wij beschrijven het in onze blog!
Geen energie hebben is voor niemand leuk. Vaak ga je te lang door met werken of je merkt aan je lichaam dat het tijd is voor meer ontspanning en een moment voor jezelf. Om een moment voor jezelf te creëren, bieden wij verschillende outdoor groepslessen aan. De ideale manier om even tot jezelf te komen en je hoofd leeg te maken, maar wat is nog meer belangrijk naast regelmatig buiten sporten? Geef je lichaam voldoende gezonde brandstof.
Je lichaam is niet te vervangen!
Je lichaam is geen auto die je kunt vervangen. Vandaar dat het belangrijk is om de juiste brandstof in je tank te gooien. Uiteraard is het niet erg om een keer een 'cheatday' te hebben. Echter, wordt het wel zorgelijk wanneer je hier een patroon van gaat maken. Je zal merken dat je energie begint te dalen en je lichaam gaat zichzelf tegen werken. Je hebt minder motivatie om dingen te ondernemen en je vindt het lastig om dingen positief in te zien. Herkenbaar? Dan is deze blog perfect voor jou. Wij leggen uit wat je moet doen om jezelf positieve en gezonde energie toe te dienen.
Tip 1. Vermijd suikers en snelle koolhydraten
Deze boosdoeners zorgen ervoor dat je aankomt en moe wordt. Natuurlijk is het ideaal om op korte termijn een boost te krijgen, maar hier zal je alleen maar meer last van krijgen op de langere termijn. Je kunt daarom het beste kiezen voor onbewerkt voedsel zonder toegevoegde suikers.
Tip 2. Stel doelen
Neem het touw in eigen handen. Zorg ervoor dat je positieve doelen blijft stellen. Probeer woord 'moeten' zoveel mogelijk te ontwijken en vervang het door 'mogen'. Ik wil, ik mag en ik kan zijn betere en positievere woordkeuzes. Dit zal voor minder stress zorgen. Het is daarom belangrijk dat je duidelijk naar jezelf bent, zodat dagelijkse patronen je minder energie kosten.
Tip 3. Gezond eten
Uiteraard is gezond eten belangrijk. Welke producten zijn nou echt gezond én geven je meer energie?
Zalm! Zalm zit boordevol vitamine B en D. Aangezien wij in Nederland helaas niet zoveel zon hebben, is dit een heerlijk gerecht om je vitamine D een boost te geven.
Uien. Uien? Ja, uien! Deze zitten namelijk vol probiotica, dit zorgt ervoor dat de bacteriën in je darmen goed hun werk doen. Hierdoor kost het je lichaam minder energie om de 'verkeerde' bacteriën tegen te gaan.
Eet voldoende eiwitten, zoals kip, rund en skyr. Als je maaltijd eiwitten bevalt zorgt het voor activatie van de orexinecellen. Deze cellen stimuleren de hormonen die worden gelinkt aan alertheid. Erg belangrijk dus!
Vergeet donkere (blad)groenten, zoals spinazie, paksoi en boerenkool niet. Makkelijk te gebruiken als basis voor salades of in een groene smoothie. Deze groenten bevatten veel ijzer!
Tip 4. Sporten!
Natuurlijk.. Sporten! Regelmatig een uurtje sporten doet wonderen, probeer eens één van onze groepslessen en krijg meer energie. Zorg er voor dat je fit blijft en niet in een negatieve spiraal terecht komt. Sporten is niet alleen goed voor je gezondheid, maar ook voor je mindset. Het levert meer energie op en je zult merken dat je snel lekkerder in je vel zit.
Boek daarom vandaag nog een GRATIS proefles via onze site! Wij zorgen ervoor dat jij fit blijft.
