Elke dag even koud douchen, wat zijn de voordelen?
Koud douchen? Dat klinkt niet echt fijn. Echter is het erg goed voor je, zowel voor je lichaam als voor je geest. Ben jij benieuwd waarom? Lees dan snel verder!
Koud douchen wordt vaak benoemd; maar wat zijn nou echt de voordelen hiervan? Wij geven 6 redenen waarom jij beter koud kunt douchen.
Voordeel 1. Het stimuleert de alertheid
Een koude douche stimuleert je alertheid. Ja het is echt waar! Wij snappen ook dat het niet uitnodigt om s'ochtends vroeg onder een koude douche te stappen. Echter; dit helpt juist enorm om de dag goed te beginnen. Door goed diep adem te halen help je namelijk jouw lichaamstemperatuur op peil te houden. Daarnaast wordt je zuurstofopname verhoogt. Ook zal je hartslag stijgen en je bloed sneller stromen dankzij een koude douche. Dit heeft als gevolg dat je meer energie krijgt, dat is het proberen waard, toch?
Voordeel 2. Een boost voor je huid en je haar
Een leuk weetje; maar wist jij al dat je haar en huid een boost krijgen van een koude douche? Dit is namelijk de beste natuurlijke manier om je spieren en bloedvaten samen te laten trekken. Daarnaast zullen poriën ook beter afgesloten worden, waardoor er geen vuil naar binnen kan komen. Tevens is een warme douche juist slecht voor je haar en huid, dit kan uitdroging veroorzaken. Ga voor een stralende huid en zachte lokken, stap regelmatig even onder de koude douche!
Voordeel 3. Verbetering immuunsysteem
Je lichaam reageert gelijk wanneer het in aanraking komt met koud water. Hierdoor zal het bloed actiever door je lichaam gepompt worden. Hoe kan dit? Dit is een reactie van het oerinstinct, waarbij je lichaam voorkomt dat de belangrijke organen onderkoeld raken. Je bloeddruk gaat daarnaast bij deze reactie naar beneden en je stofwisseling zal stijgen. Een win-win situatie dus. Tevens moet het lichaam zich bij deze reactie verweren tegen ziektes en krijgt je immuunsysteem daardoor een extra boost. Kortom; wil jij je immuunsysteem oppeppen? Neem dan een koude douche!
Voordeel 4. Wil je afvallen? Neem dan zeker een koude douche.
Zoals we al aangaven stimuleert koud douchen de stofwisseling, hierdoor kan het afvallen een extra boost krijgen. Het menselijk lichaam bestaat uit twee soorten vetweefsel: wit vet en bruin vet. Wit vet is het vet dat opgeslagen wordt, wanneer er meer calorieën gegeten worden dan er verbrand worden. Daarentegen is bruin vet heel erg belangrijk voor het lichaam, het functioneert al een soort kachel voor ons lichaam. Het bruine vet zorgt ervoor dat je het niet zo snel koud krijgt. Regelmatig een koude douche nemen zorgt ervoor dat bruine vetcellen uit hun slaapstand komen. De actieve bruine vetcellen zetten energie uit suikers en vetten om in warmte, dit zorgt er voor je lichaam warm blijft. Bonus, bij het activeren van bruine vetcellen wordt er ook overtollig wit vet verbrand. Actief bruin vet is goed voor je hart en vermindert de kans op hart en vaatziekten.
Voordeel 5. Meer energie!
Heel erg belangrijk. Vooral in deze periode waarin je niet echt de deur uit kunt gaan. Herken jij jezelf in onderstaande punten?
Je komt laat thuis en ligt het liefst uitgeput op de bank
Je voelt je vaker depressief en chagrijnig
Je vind het lastig om te blijven focussen op je werk
Je wilt graag afvallen maar vindt geen motivatie - dan is trouwens meedoen met één van onze groepslessen ook een goede hulp! ;)
Ja? Dan is het helemaal een goed plan om een koude douche te nemen. Bovenstaande punten ga je dan namelijk omzetten in de volgende punten:
Je zult de gehele dag meer energie hebben
Je voelt je fitter
Je concentratievermogen zal stijgen
Je zult meer energie krijgen om moeilijke momenten te doorbreken
Voordeel 6. Erg belangrijk: het zorgt voor sneller herstel na een training.
Yes, dit is een belangrijk onderdeel van de dag. Een koude douche na het trainen zorgt voor een beter herstel. Het is dus belangrijk dat je deze niet overslaat. Maar hoe kan dit? Het heeft te maken met de verdeling van het bloed in je lichaam. Tijdens de inspanning tegen de kou moet je bloed namelijk verdeeld worden over zowel de huid, de spieren en het hart. Door de reactie op koud water zal er meer bloed beschikbaar komen voor belangrijke onderdelen in je lichaam; zoals de spijsvertering. Daarnaast kan de opname van vocht en voedingsstoffen beter verlopen. Het gevolg hiervan is dat je minder vermoeid zult zijn op dezelfde dag of zelfs de dag erna.
Daarnaast zorgt blootstelling aan koud water voor - het dure woord - vasoconstrictie. Vasoconstrictie? Ja; dit zorgt ervoor dat de bloedvaten iets vernauwen en daarnaast harder gaat werken - samen met het hart - om de bloedstroom gaande te houden. Deze circulatie door het lichaam bevordert de algehele gezondheid, prestaties en het herstel van het lichaam. Een enorm goede reden om die koude douche na het trainen niet te missen! Wie wil dat nou niet na een heerlijke intensieve workout bij Active & Fit ;)
